Wreszcie upragniona jesień :-)

 Te warzywa i owoce mają wystarczyć na 4 dni dla dwóch osób, a to nawet nie jest połowa, reszta warzyw została upchnięta w lodówce

Od teścia dostałam wiadro przepięknych dzikich winogron

postanowiłam zrobić dżem tylko niestety udało mi się zjeść 3 grona i czuję, że mam na nie uczulenie, buuu :-( Już nie wiem na co go nie mam :-( język opuchnięty, sztywny i boli, dłonie piekły, swędziały i bolały już podczas mycia i obrywania.

Choć oczy nacieszę bąbelkami :-)

Słoneczko tak cudnie operowało, że nikt nie mógł się im oprzeć :-)

Baj baj maszkaro! :-)

5 ćwiczeń stóp na złagodzenie bólu placów, bioder i kolan

1. Chodzenie na palcach

Chodzenie, do przodu, na palcach przez kilka sekund, powtarzanie jest dobrym sposobem na relaks mięśni w innych częściach ciała.

2. Krążenie stóp

Krew mając ograniczenie w obszarze kostki może powodować ból, w innych obszarach. W celu rozwiązania tego ograniczenia, wykonać kilka powtórzeń obracania stóp w jednym kierunku, a następnie w przeciwnym kierunku. Może to złagodzić ból i sprawić, że krew płynie lepiej. Rozciągają się więzadła pleców, bioder i kolana oraz poprawia się mobilność.

3. Chwytanie palcami stóp

Ołówek lub długopis położyć na podłodze. Gołą stopą chwycić przedmiot w palce i trzymać nad podłogą 10 sekund, po czym upuścić go na podłogę. Powtórzyć kilka razy.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, najlepiej, stać podczas wykonywania tego ćwiczenia.

4. Podwijanie palców

Stojąc w pozycji, z lekko ugiętymi kolanami, zgiąć palce i podwinąć je pod stopy. Wytrzymać nacisk na podłogę przez 3 sekundy, następnie zwolnić.
Kontynuować przez kilku minut aż zaczniesz odczuwać ulgę pleców, bioder i kolan. To dlatego, że korpus zwalnia i zmniejsza się ból .

5. Zgięcie małych mięśni stóp 

Potrzebujemy szalik lub szarfę oraz stabilnego mebla z nóżkami. Usiąść płasko na podłodze, zahaczyć szarfę o nogę łóżka, i wokół stopy, pozostawiając luz. 

Podnieś nogę pociągając szarfę, tak, że mięśnie stopy są zginanie. Przytrzymać przez 10 sekund, następnie rozluźnić.  

Powtórzyć to ćwiczenie cztery lub pięć razy. Rozciąganie tych mięśni stóp pomoże rozładować napięcie, które znajduje się w innych częściach organizmu i może być przyczyną bólu.

    Wykonywać te ćwiczenia w czasie krótszym niż 20 minut, mogą one w istotny sposób zmienić   nasilający się ból, szczególnie jeśli występują przewlekły ból w plecach, biodrach i / lub kolanach. Próbować każde ćwiczenie pojedynczo lub w kombinacja dwóch lub trzech, aby znaleźć ulgę w bólu.

Nieudolne tłumaczenie z japońskich stron dotyczących refleksologii. Mam tylko nadzieję, że zrozumiałe choć troszkę :-)

Dawid :-)

Perełeczkę wstawiam kolejną, nasz geniusz i Ewelina w chórkach.
Mam więcej perełeczek lecz zbyt intymnie osobiste ;-)

Lato pełną parą ;-P

 Cytat dnia:
Jeśli dziecko jest twoim największym osiągnięciem, to bardzo mało w życiu osiągnęłaś


Fotki (bo zdjęciami tego nazwać nie sposób) ze smartfona więc wiadome, do kitu są :-) ale jak się aparacik popsuło to trzeba to ścierpieć :-P

Rudy :-)

Kochany Reksiunio :-)

Kochana morda

Jak on kocha pieścić mnie ząbeczkami :-) 

a zębiska piękne, czyściutkie, jak śnieg bieluchne.

Pogoria 4

Najlepsza pozycja, główeczka w dół, dupka do góry na laptoku :-)

Booosz, znów jeden drugiemu rozdrapał oczodół oczny :(
Drapadła paskudne, no!

Takie tam kuchenne ewolucje ;-P

Powidła śliwkowe w dwóch wersjach: czekośliwka czyli śliwki z gorzką czekoladą
i  śliwki z bananami

Młode słodkie jabłka
soczyste, strzelające sokiem we wszystkie strony :-)

Na obiad surówki
dla V. z papryki czerwonej, pomidorów, soczystej i wilgotnej sałaty lodowej z sosem musztardowo-balsamicznym

Moja z sałatką lodową, pomidorami i avokado

i sosem balsamiko.
I pierwsza próba jedzenia pomidorów, ciekawe czy uda mi się to przeżyć.

Jajko wiejskie z targu i jajeczko od kurki Pani Grażynki :-)
Eh, jakie te maleństwa są maciupkie ;-P i żółteczka seledynowe

a z żółteczek cud puszysty jak chmurka kogel-mogel z dodatkiem kakao

nie lubię mieszać permanentnie i ujednolicać, wolę gdy część kogla jest naturalna, a pozostałość z gorzkimi grudkami pysznego pachnącego kakao.
Kogelek oczywiście na ksylitolu.
Pyyyycha, mniamć.

Dawid Podsiadło - najjaśniejsza gwiazdeczka na tym szarym niebie dymem i kurzem osnutym ;-P

Dawid jest nie tylko muzykiem ale też wielkim fanem gier :-)
Stworzył i nagrał ten utwór do jednej z Jego ulubionych gier o zombie "Dying Light"

"Wielki Gatsby"

Książkę zaliczyłam 3 razy, 

a dziś wieczorem zderzę się z dwiema wersjami filmowymi :-)